【48812】早餐补蛋白是要害主张少吃馒头和稀饭多吃这4样养分又健康
时间: 2024-04-23 17:05:59 | 作者: 医药行业
一日三餐，哪一餐最重要？当然是早餐啦！俗话说“早餐要吃好”，怎样才算好？一定要养分均衡，合理调配，尤其是弥补足够多的蛋白质，给新的一天供给能量和生机，增强免疫力。别再吃馒头和稀饭了，多吃这几样，养分又健康。
1、韭菜洗洁净，沥干水分后切碎，参加一勺油拌匀，避免出水。鸡蛋打入碗中，参加适量搅散。起锅加油烧热，倒入鸡蛋液大火煎熟，炒成碎块后盛出。
2、把鸡蛋块倒入韭菜中，参加适量食盐、蚝油、五香粉、香油，用筷子均匀拌和。用馄饨皮包入韭菜鸡蛋馅，捏成锅贴。平底锅放油烧热，下入锅贴小火煎至色彩金黄，即可出锅。
1、大碗里参加2大勺面粉，倒入一盒纯牛奶，用筷子拌和成细腻的面糊；打入4个鸡蛋，用筷子均匀拌和，让鸡蛋液和面糊充沛混合。
2、胡萝卜洗净，擦成丝后切碎；火腿肠切丁，香葱切葱花；把胡萝卜、火腿肠、葱花放入面糊中，参加适量食盐、五香粉、食用油均匀拌和。
3、起锅加油烧热，舀一勺混合面糊倒入锅中，用铲子刮成薄饼，小火烙至定型，翻面后持续煎一瞬间，比及双面都金黄后即可出锅。
1、碗里打入2个鸡蛋，参加适量盐均匀拌和，再参加1.5倍的清水，也便是150毫升左右，1个鸡蛋按50毫升算。鸡蛋液均匀拌和后过滤一下，撇掉外表的浮沫，这样鸡蛋羹才润滑。
2、把鸡蛋液过滤后放入碗中，盖上盘子或包上保鲜膜，蒸锅加水烧开，放入鸡蛋液蒸10分钟。大火煮开后要用小火，大火温度太高，鸡蛋简单老，里边有许多气孔。
3、猪肉洗洁净剁成肉末，参加适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉、食用油，拌和均匀备用。鸡蛋羹蒸到6分钟时，现已定型了，把肉末团成丸子，压成薄饼，铺在鸡蛋外表，盖上盖子持续蒸4分钟就行了，把鸡蛋羹取出来，淋上生抽、香油，撒上葱花即可。
1、大虾去头去壳去虾线，洗洁净后参加料酒、胡椒粉、生抽腌制10分钟。豆腐洗洁净切块，白玉菇去根并洗净。锅里加油烧热，打入2个鸡蛋，小火煎成双面焦黄的荷包蛋，盛出备用。
2、锅里留底油，放入葱花爆香，倒入腌好的虾仁翻炒至变色，倒入开水后参加豆腐、白玉菇、煎好的荷包蛋，大火煮5分钟，出锅前放入适量盐、香菜即可，味道鲜美。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。
世界上最大圈套要？网传山东一顾客花2万买钻戒，转卖时仅被评价200块
外媒：以外交部称将召见6个投票支撑巴勒斯坦“入联”国家大使，“表达强烈抗议”
国考海关体系2024前2批选用684人，生源院校316所，这所大学占23%
鸿海旗下元富科技推出 AFOX RTX 4080 显卡，选用涡轮散热规划
英伟达“GTX 2070”GPU 工程样本曝光，可刷入 RTX 2070 固件
盯盯拍 MINI7X 行车记录仪开售：华为海思 Hi3519 芯片，699 元
